Les séances en groupe

 

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.

DECOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE: 

Une séance de deux heures, Tous les samedis de 14h00 à 16h00

5 personnes maximum par module.

Tarif : 35 € les 2 heures

Contenu:

Qu’est ce que la Sophrologie ?
Découvrir la démarche sophrologique.

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?
Exercice sur la respiration.​

Vivre pleinement le moment présent

Pratique d’une technique de base.

A la rencontre de notre corps
Approche phénoménologique : à la redécouverte de nos sensations.

Développer notre capacité de détente
Les bienfaits de la détente.

Module 1 : LA GESTION DU STRESS

Les jeudis de 10h00 à 11h30.
Début le Jeudi 13 septembre au centre.

En extérieur: N'hésitez à me contacter.
12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

Au pays des émotions

   - Vivons pleinement nos émotions agréables.

   - A la redécouverte de nos émotions désagréables.

   - Et si nous aprenions à utiliser nos émotions désagréables!

 

Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).

Les jeudis de 17h à 18h30 ou de19h à 20h30.

Date à déterminer.


Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs
et ses doutes.

Contenu

 

Qu'est-ce que la confiance en soi?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions?

   -  S'accepter pour pouvoir changer.
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir:

   -  Motivation et plaisir.

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

   -  Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

   -  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation :

   -  Concentration et méditation.

   -  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

Ouvrir son champ du possible :

   -  Se nourrir de ses expériences.
   -  Savoir décider.

   -  Développer sa capacité d'action.

Les valeurs de vie :

   -  Nos valeurs au quotidien.

   -  Epanouir sa personnalité.

   -  Vivre en accord avec ses valeurs.

  

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